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怎样克服急躁情绪

时间:2024-03-29 01:15:08 浏览量:30127

    急性子怎么控制自己的情绪

    怎样克服急躁情绪?

    以冷制急法。可随身携带写有“冷静”字样的条幅,遇到自己急躁情绪袭来时,马上拿出来看一看,迫使自己冷静下来。行为条理法。容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的思想准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,培养行为的计划性、条理性。磨练养成法。采取一些措施,把性子磨慢。选择一些需要很大耐心和韧劲才能完成的事,如下棋、打太极拳、慢跑、解开乱绳结等,持之以恒,一般会收到较好效果。预期时间法。急躁情绪的产生往往与预期完成某项目标的时间过短有关,所以在做任何一件较大或较重要的事情前,都应先确立一个合理而又适度的预期时间,可减少急躁情绪的产生。自我放松法。当急躁情绪已经产生时,要及时进行心理上的自我放松,比如暗示自己“这件事根本不值得着急”,“着急会把事情办坏的”等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地去工作。急躁情绪可能不断出现,那就不断进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止。

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