哑铃向上举能锻炼哪的肌肉？
简单点说吧，说的太多影响大家时间！
哑铃向上主要还是肩部肌肉，也可以稍微带动三头的外侧肌肉~
平躺后的上举是锻炼胸部肌肉！但往往都是放在大重量的杠铃卧推后来做的~~`因为哑铃还是起个辅助作用，指望他锻炼胸肌效果 不明显~
哑铃向上推举能练哪一部分肌肉？
哑铃向上推举锻炼的肌肉根据你选的姿势、角度和手部位的旋转而发生变化如果选用70度—90度坐姿向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。如果坐姿低于70度向上推举既锻炼三角肌，又锻炼胸肌上部。如果您是站姿的向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。个人感觉用哑铃推举不如有杠铃，特别是初学者，因为杠铃更能增加力量和块头，哑铃适合高水平选手雕塑局部线条时使用！
双手拿着哑铃往上举是练哪个部位啊？
肩，和三头，亚铃肩上举
怎么用哑铃练上半身肌肉？
哑铃有效练成上半身肌肉：
1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。
3、高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息-停歇法则、顶峰收缩法则。
哑铃可以锻炼身体哪些部位的肌肉？
先说结论：
哑铃几乎可以训练全身的大部分肌肉！胸背腿大肌群之外，手臂，肩，腰腹，臀都可以练到。
哑铃属于自由训练器械，器械的运动轨迹是自由的不受局限，所以一个训练器械可以演变出很多的训练动作。
举哑铃以后我为什么背会酸疼？
首先你要闹清楚你练哑铃是要练什么肌肉，正常的上举哑铃，主要是练三角肌，也就是肩部肌肉，如果动作正确的话，那么酸疼的应该是肩部肌肉。至于你所说的背酸疼，那是因为你练的时候练偏了，也就是说动作不规范，本来应该三角肌发力，你却用背阔肌发力了，到最后，三角肌不累，反倒是背阔肌酸疼。其实你练哑铃就是想练肌肉嘛，肌肉不酸疼怎么练，酸疼才说明在长肌肉。不过最好是动作规范一些，练哪里就用与之相应的动作，这样不容易受伤