吃什么蔬菜对皮肤好？
对皮肤好的蔬菜有很多，一般建议多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。
吃什么样的蔬菜对皮肤好？
你好，很高兴有机会来回答你提出的问题。
皮肤好坏关系到“颜面”问题，不管是对于男性还是女性，好皮肤都是让人向往的。那么有哪些蔬菜会对皮肤好呢？
（1）富含维生素E的蔬菜，比如绿叶蔬菜：莴苣、卷心菜、芹菜等。
维生素E有调激素和抗氧化的功能。女性体内雌性激素太少会影响真皮细胞的储水功能，使得皮肤干燥、出现细纹、长斑等；如果雌性激素太高就容易长痘痘。维生素E通过调节女性体内的雌性激素来影响女性的皮肤。
皮肤中的“自由基”会破坏皮肤的细胞活力甚至会降低皮肤细胞的免疫力，导致皮肤衰老和病变。维生素E的抗氧化作用，可以提高皮肤的抵抗能力，低于“自由基”的侵害。
但是如果平时饮食均衡是不需要额外补充维生素E的，过量的维生素E的摄入会导致恶心、呕吐、眩晕等后果。对于要额外补充的，每日的摄入量也不要超过200毫克。
维生素E还能够抑制黑色素的生成，起到美白的效果。
（2）含有半胱氨酸的洋葱、抱子甘蓝、花椰菜等。皮肤中的半胱氨酸能够打破人体内两种黑色素的平衡，使得皮肤的颜色变得浅一点，从而起到皮肤美白的效果。但是，肤色和遗传有很大的关系，通过吃蔬菜来美白，效果是有限的。
如果我的回答对你有帮助的话，给我点个赞吧~（84）
吃什么水果蔬菜对皮肤好？
有许多蔬菜对皮肤好，建议多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，日常生活中常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、苦瓜、紫菜等富含维生素C，菠菜、胡萝卜、卷心菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素C，它富含维生素E，多吃这些蔬菜，可以为身体提供丰富的维生素C和维生素E。这些营养素具有较强的抗氧化作用，有助于皮肤美白，改善皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤老化。除了多吃蔬菜外，还可以多吃新鲜水果，经常喝牛奶，这样有利于护肤。