马甲线是性感美女的五大亮点之一，怎么才能最快的瘦肚子得到马甲线呢？
要想拥有马甲线，光节食不行，必须要进行有氧和无氧运动，而且要进行强化练习，建议进行卷腹运动，深蹲运动，配合平板支撑。只有坚持不懈方有效果！
不运动可以拥有腹肌马甲线吗？有哪些建议？
我们身体里的每一块肌肉每天都在参与着我们的日常活动，腹肌也不例外，不管它是不是显现，它都存在。
如果体脂率过低腹肌马甲线就会显现出来。也就是说，如果在不运动的情况下，把体脂降低，是可以露出腹肌的，也就是你的腹肌马甲线是瘦出来的。其实瘦出来的腹肌并没有多大的意义。因为它是维持我们日常活动所必须存在的；而不是为了更好的线条而存在的。所以，想要腹肌线条更漂亮，轮廓更为清晰，还要通过练，把它的厚度增加。
而在不运动的情况下拥有腹肌马甲线，如果不是天生的瘦子，你会从什么方向下手呢？方法也只有一个就是少吃，或者是节食。这样不但会影响身体健康，还会降低基础代谢，一旦饮食恢复，体重会迅速反弹。
所以，如果想要拥有腹肌和马甲线，就要通过科学的方法来减脂并加强腹部肌肉的训练。也就是在合理饮食的前提下，还是要运动。因为这不仅是会了让你拥有腹肌马甲线，更是为了让你身体更健康。
在运动的方法上来看，如果是体脂率够低，就来针对性的腹部训练，如果体脂率比较高，就在针对性的腹部训练以后配合30分钟左右的有氧运动。当前，饮食上也要配合。
下面有一组腹部训练方法，可以用来参考：
动作一：V字支撑40秒
- 坐姿，绷紧腹部，背部挺直，屈膝抬腿，勾脚尖
- 双手向前伸，上下振动双手刺激腹肌收紧